20 6 tyg

witam chciałem się dowiedzieć jak wyglada sprawa dropsetów hst robie 15 2 tyg 10 2 tyg 5 2tyg drops sety z tego co wyczytałem to zrozumiałem ze: dla tygodnia z dropsetami robie 2 serie ze stałym obciazeniem po 5 powt. a w 3 robie 5 sciagam 20-30 % obciazneia i robie dodatkowo 10-15 powtórzeń tak? pzdr

[...] wrocil op 20 min ruchu najdziwniejsze jest to ze cykl jest z omo wiec 2 ciagu 2 dni napewno sie nie rozkrecilo do tego wzialem jak narazie 4 tabcy winka (w planie kick 2 tyg) wczesniejsze cykle na propie i npp i nigdy takiego uciazliwego zgniatanie nie czulem (poajwila sie nerwica kilak razy ale to na bank nierwica nie jest ) Dodatkowo biore [...]

Witam , jestem w 12 tyg cyklu 1-16 Bold 750 week 1-18 Cypio 500 week 13-20 master czy wino ??? wybrałbym mastera ale robiłem wyniki w 11 tyg i poziom estradiolu 11,8 norma 10,7- 39,8 i nie wiem czy nie zabije libido przed cyklem 22 wino - mam delikatną kontuzje barku jestem na VLCD ale zamierzam powoli wychodzić na zbilansowaną może ktoś [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad: Witam jestem w 6 tyg cyklu: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 epi 30\40\50\50\50\50 wbije teraz hcg i zamierzam wejść na kolejny cykl odrazu 1-5 meta 20 mg 1-12 deca 200mg week 1-14 cypio 400mg week [...]

Witam jestem w 5 tyg cyklu.. cykl wygląda tak 1-6 30mg ed metki 2-7 30mg ed winka Jestem w 5 tygodniu więc ostatni tydzien ciągne metke i potem sam winstrol, czy kreatyne mam zarzucic juz teraz w ostatnim tyg metki czy dopiero w ostatnim tygodniu winka? Na odblok kupilem 20 tab clomidu, zaczac brac na drugi dzien po ostatniej tabletce winstrolu? w [...]

[...] -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FWB 3x w tyg 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam nie wiem niby [...]

[...] -biceps: 40 -klatka:110 -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp+bold+npp 8. TRENING: 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przerwa 8 m 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

[...] przy nawet cwiczeniech z nieduzym obciazeniem. Powiedzial ze to od ogolnego przetrenowania i za duzych ciezarach na moj wiek. Na klate ciskam okolo 100 kg. Po okolo 3 tyg bol przeszedl, gdyz mniej trenowalem i do tej pory jest Ok. Powidzial zebym nie cwiczyl na mase i odstawil duze ciezary do okolo 20 roku zycia. Mowi ze kosci i ogolnie [...]

Witam, cykl od lutego do maja 1wszy w życiu 12 tyg propa z winkiem , odblok 1000hcg i 20clomidów ankieta w temacie (http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_na_propionacie_krok_po_kroku-t1158447.html) . Badania przed cyklem s styczniu : estradiol 35,1 11,3-43,2 testosteron 3,680 2,490-8,360 prolaktyna 6,69 4,04-15,20 Badania 2 miesiące [...]

[...] chociaz duzo kombinowania z ta dietka to nie ma. Troche informacji o mnie : Wiek: 22 Wzrost:189 Waga:104-105 Bf:ok.22-25% Staż na siłowni: 3lata Trenuje splitem siłowo 3-4 w tyg i nie zamierzam jak narazie tego zmieniać, żeby przytrzymac mięso, siłe. Moja aktywność w dniach nietreningowych to chód, spacery 5-7km i poruszanie sie lokalnie czyli [...]

Witam ! Prosiłbym was o jakies sensowne rozpisanie mi srodkow odblokowujacych(co,ile, i kiedy zaczać) po cyklu 1-5 tyg.-Meta 15 mg , 2-8 - Deka 200 mg/tyg. Jak narazie mam 20 tabs clomidu. Czy potrzebne bedzie HCG?

[...] na triceps itd. Nie lubię trzymać się planów, trenuje kiedy chce - z reguły prawie co dziennie wchodzi bieganie 20-30min max spalam ok. 250-300kcl wg apki. Z dwa razy w tyg trening siłowy w domu z gumami. Utrzymuje 2000kcl ale jestem jakoś głodny.. dziwnie... mimo ze biorę chrom, a waga pokazuje mi prawie cały czas te samą wagę, po prostu ja [...]

[...] żadnych spadków bo nabrałem 4kg ale jakość umięśnienia się pogorszyła. Podczas i po odbloku treningi rekreacyjne. Poniżej zdjęcia zanim wszedłem na odblok. Cykl był 20 tyg 70mg prop Ed 70mg master Ed I pod koniec 60mg wino Ed 4 ostatnie tygodnie, bardzo dobrze wspominam winko kozak sprawa. /SFD/2024/4/5/d7ee21eb5d674f75a3f86a85d6fd2be6.jpg [...]

[...] masa jakościowa, jak wpadnie 2-3kg mięśnia będę zadowolony. Myślałem o połączeniu enana z winem i rozpisaniu w ten sposób: 1-13 enan 250mg e5d, 9-15 wnio 40mg ed. Potem w 7 tyg hcg, 2x2500 e3d. 10 dni po ostatnim enanie 4x2500 hcg e3d, potem 3 dni po ostatnim hcg clom 20 dni x 50 mg ed + nolva 30 dni x 20 mg ed. Przez cały cykl i branie hcg exe [...]

witam, powoli dobiega cykl leciało susta 250 e3d 1-12 npp 150 e3d 1-12 turanabol 40mg ed 1-6 w 12 tyg poszlo 10 tys hcg test prop 100 e2d 13-21 master prop 100 e2d 16-22 jestem w 20 tyg cyklu i teraz pytania 1. kiedy zrobić badania? 2. ile hcg i w jakich dawkach 3 ile clomidu i w jakich dawkach 4 czy dolozyc do tego jakies ia albo tamoxifen [...]

[...] 18 lat, 179cm, 69kg - generalnie ekomorfik(raczej), ale ze względu na niewielką ostatnio ilość ruchu i zaniedbania w tym co jem, oponka wyszła, więc poza treningiem 3x w tyg. dochodzi jeszcze 2x bieganie, żeby się nie zalać. Zastanawiałem się nad gainerem i kreatyną, ale, że pierwszy raz podchodzę do treningu 'na poważnie'(czyt. z dietą), to [...]

Witam przed świętami zakończyłem 20 tygodniowy cykl na masę z planem FBW 15-10-5 Wodyna. Myślałem aby spróbować czegoś nowego i przesiąść się na splita jednak ograniczenia czasowe (max. 3 treningi w tygodniu) i sprzętowe spowodowały że postanowiłem zostać przy FBW. A więc plan: 12 x 60%CR/10 x 80%CR/8 x 100%CR CR - ciężar roboczy w danym dniu A: [...]

Cześć, na początku dziękuję wszystkim, którzy pomagają nowicjuszom i mają cierpliwość do setek powtarzających się pytań. Trenuję 5 tygodni planem PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]

[...] talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg fbw + godzina aerobow (40 min biezni, 10 ergowiosla, 10 orbitek) + w dni nt aeroby Odżywianie : ulozona dietka -600 kalorii Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ćwiczę już jakieś 7 lat i do tego sporty walki ponad półtora roku i chciałbym zmienić trochę treningi na siłowni i zamiast normalnych treningów na siłce zacząć FBW 2x w tyg + drążek Mój plan tygodniowy: Poniedziałek : SW Wtorek : Drążek 6 chwytów Środa : SW Czwartek : FBW - Klata (Wyciskanie płaskie) 4serie 1 ćw - Plecy (Martwy ciąg) 3serie [...]